EDITOR DE ESPAÑOL – ÁLVARO ARCIA
ORIGINALLY PRINTED ON APRIL 6, 2023
El semestre de primavera ya casi se encuentra en la recta final a falta de poco más de un mes de clases, estudios, actividades extracurriculares, y numerosos compromisos que atiborran el día común de un estudiante de St. Mary’s. En esta parte del trayecto, es importante que los estudiantes se autoevalúen y reflexionen acerca de los hábitos que los han acompañado, y si es necesario, que modifiquen algunos de estos hábitos para lograr un mejor rendimiento. Dormir lo suficiente y obtener sueño saludable, son, particularmente, hábitos imprescindibles en la vida de un estudiante y de todas las personas.
El Día Mundial del Sueño es celebrado el 18 de marzo y es organizado por la Comisión del Día Mundial del Sueño de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño. Su propósito es enfatizar los beneficios del sueño para la salud y el bienestar del ser humano, así como también alertar a la población con respecto al tema, pues muchas veces esta rama de la salud pasa por alto. Existen cientos de trastornos relacionados con el sueño y muchos de ellos son altamente comunes en las personas, de hecho, se estima que al menos un 45% de la población mundial ven su salud amenazada por al menos alguno de los trastornos relacionados con el sueño. Además, los problemas relacionados al sueño repercuten económicamente en cientos de países, por ejemplo, la falta de sueño le cuesta más de 400 mil millones de dólares a los Estados Unidos, a Japón 138 mil millones de dólares, a Alemania 60 mil millones, a Reino Unido 50 mil millones y a Canadá 21 mil millones de dólares. Dados los números y estadísticas, es evidente que el mundo enfrenta una problemática seria quedebe tener como respuesta ciertas acciones efectivas y prudentes.
Son tantos los beneficios de un sueño saludable, y para los estudiantes son sumamente útiles y esenciales. Entre los beneficios están que se reduce la frecuencia de enfermedades, ayuda a mantener un peso saludable, se reduce el riesgo de problemas graves de salud (como diabetes), ayuda a disminuir el estrés y a mejorar el estado de ánimo, y a tomar mejores decisiones y evitar lesiones (cada año suceden miles de accidentes debido a conductores somnolientos). Nótese que son necesarias al menos 7 horas de sueño diarias y que deben ser de calidad, lo cual implica que debe existir un reposo absoluto, es decir, que no este no se vea interrumpido o perturbado para que así el cuerpo al despertar retenga la sensación de un buen descanso. Sin embargo, para muchos no es tan fácil conseguir un sueño saludable, ya sea por sus rutinas, sus niveles de estrés, alimentos que consumen o por trastornos del sueño, por lo que esta gente se ve privada de estos numerosos beneficios. En el caso de presentar síntomas de trastornos de sueño, es importante visitar a un doctor y seguir sus recomendaciones.
Gabriel Ramírez Méndez (popularmente conocido como CPF), estudiante de segundo año de Administración de Empresas en la Universidad de St. Mary’s opina acerca de la importancia de administrar bien el sueño en su vida. “Dormir es una actividad de suma importancia para el cuerpo. Al dormir bien, se reponen energías y podemos descansar lo suficiente, lo cual ayuda a nuestro cerebro y sistema cardiovascular. Dormir me ayuda mucho en mi vida diaria, ya que gracias al descanso que recibo durante la noche puedo rendir en mis actividades diarias y sentirme renovado de energía.”
La Comisión del Día Mundial del Sueño de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño tiene una sólida misión al procurar que se garantice el bienestar de las personas por medio de un sueño saludable. Debido a que existe una extensa cantidad de implicaciones de no dormir bien, es fundamental buscar un cambio en nuestras vidas y considerar esta faceta de nuestra salud como imprescindible en el camino a vivir sanamente.